Blog
Inspirace, tipy a novinky ze světa fitness – vše, co potřebuješ k dosažení svých cílů!
Na našem blogu najdeš užitečné články, tipy na trénink, výživu, motivaci a mnoho dalších informací, které ti pomohou posunout se na další úroveň. Ať už jsi začátečník nebo pokročilý, každý týden přinášíme nové tipy a návody, jak zlepšit své výsledky a udržet si motivaci.
Jak rostou svaly? Kompletní průvodce svalovou hypertrofií
Růst svalů je výsledkem správného tréninku, vyvážené výživy a dostatečné regenerace. V tomto článku se podíváme na všechny klíčové aspekty svalového růstu.
Pitný režim: Klíč k optimálnímu zdraví, trávení, energii a výkonu
Proč je správný pitný režim jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit své zdraví.
Ženy a silový trénink: Mýty, fakta a proč nestačí jen kardio
Trávit hodiny na běžícím páse bez silového tréninku, jíst málo nebo čerpat kalorie ze špatně rozložených makroživin je blbost a ztráta času.
Spánek: Nejlepší regenerační nástroj pro svaly
Bez dostatečného odpočinku se vaše tělo nikdy nedostane na maximální výkonnostní úroveň. Pojďme se podívat, proč je spánek tak důležitý.
Progresivní přetížení: Klíč k budování síly a svalové hmoty
Pokud chcete zlepšit svou sílu, svalovou hmotu nebo celkový výkon, pochopení a aplikace progresivního přetížení je nezbytné.
Kardio Po Silovém Tréninku: Proč Je Důležité a Jak Podporuje Zdravé Srdce
Zatímco silový trénink buduje svaly a zvyšuje sílu, kardio má klíčovou roli v podpoře zdraví srdce a cév. Proč byste tedy měli zařadit kardio po silovém tréninku?
Cheatování při cvičení: Kdy pomáhá a kdy škodí?
Jaká je pravda o cheatování při cvičení? V tomto článku se podíváme na cheatování z obou stran a poradíme, kdy a jak ho správně použít.
Cheat Meal vs. Cheat Day: Která varianta je lepší?
Pokud dodržuješ striktní dietu, pravděpodobně jsi slyšel/a o pojmech cheat meal a cheat day. Která z těchto strategií je vhodnější a jak je správně načasovat?
Kreatin pro ženy: Proč byste ho měly zařadit do svého režimu?
Pravdou však je, že kreatin není určen pouze mužům – jeho benefity mohou využít i ženy, a to bez obav z "příliš velkých svalů".
Ozempic (Semaglutid): Mýty a fakta o hubnutí s tímto lékem
Má skutečně smysl užívat Ozempic na hubnutí, nebo jde jen o další trend? Pojďme si rozebrat mýty, fakta, výhody i rizika tohoto léku.
Jak překonat stagnaci v tréninku ve fitness
Stagnace ve fitness není konec, ale příležitost k růstu a zlepšení. Změna tréninku, lepší regenerace, úprava stravy nebo vyzkoušení nových metod ti mohou pomoci překonat toto období.
Jak správně procítit svaly při cvičení: 10 tipů pro efektivní trénink
Správné procítění svalů je základním kamenem efektivního tréninku. Zaměření na techniku, kontrolu pohybu a propojení mysli se svaly ti pomůže dosáhnout lepších výsledků.
Progresivní přetížení: Klíč k budování síly a svalové hmoty
Pokud chceš zlepšit svou sílu, svalovou hmotu nebo celkový výkon, pochopení a aplikace progresivního přetížení je nezbytné. Klíčem je konzistence, trpělivost a správné plánování.
Probiotika a Prebiotika: Tajemství zdravého trávení a silné imunity
Probiotika a prebiotika hrají zásadní roli ve zdraví střevního mikrobiomu – a tím i v tom, jak dobře tvé tělo funguje. Když fungují střeva, funguje i zbytek těla.
Připraven začít svou fitness cestu?
Nech si sestavit tréninkový plán na míru a získej podporu, kterou potřebuješ k dosažení svých cílů.